5 DICAS PARA EQUILIBRAR A DIETA

Veja algumas dicas que podem ajudar você a manter a dieta equilibrada e fugir de ciladas

1. Integral não é sinônimo de alimento light.

“Em geral eles possuem mais calorias do que os refinados, só que bem mais vitaminas e fibras. Veja o que lhe convém.

2. Não é porque o produto é enriquecido que faz bem. 

É preciso levar em conta também se o alimento é industrializado e que outros ingredientes ele contém. O que adianta ter mais ferro se é rico em gordura saturada?

3. Dietético não é necessariamente saudável. 

Muitas vezes ao tirar o açúcar, adiciona-se mais gordura para manter o alimento gostoso ou ter a mesma textura anterior.

4. Sucos não substituem as frutas. 

“Eles fazem com que as frutas percam muito as fibras. Ou seja, o suco pode causar picos de açúcar no sangue, mesmo sendo naturais.

5. Alimentos saudáveis pedem moderação na quantidade.

Claro! Afinal uma dieta só com carboidratos ou só com Protaina podem levar a deficiências nutricionais. A chave está em equilibrar nutrientes.

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