Estes cinco alimentos
ricos em proteína vão ajudá-lo a queimar inclusive aquela gordura abdominal
mais teimosa.
Ficar em forma e perder peso requer o consumo de uma dieta
equilibrada e da prática de exercício físico.
Ingerir um regime
alimentar com alto teor de proteína promove a construção de músculo e a perda
de gordura acumulada.
Um estudo publicado
pela US National Library of Medicine revelou que os
alimentos com alto teor de proteína aceleram o metabolismo entre a 15 a 30%.
Está a tentar
adicionar mais proteína à sua dieta mas não sabe como?
Eis cinco alimentos ricos neste nutriente e que
farão com que perca gordura abdominal. Já!
A saber 113 gramas de
requeijão contém apenas 120 calorias, cinco gramas de gordura, três gramas de
hidratos de carbono e 12 gramas de proteína.
Trata-se de um
alimento preferido por muitos desportistas, devido ao seu elevado teor de
proteína caseína (uma variedade de proteína de longa duração), ao mesmo tempo
que é pobre em gordura.
Grão-de-bico
Sobretudo para os
vegetarianos, o grão-de-bico é uma fonte saudável de proteína, com alto teor de
fibra, promovendo a saúde do coração e dos ossos.
Trata-se de uma ótima
fonte de energia e de proteína para petiscar ou comer em saladas.
Tomate seco
Não só é uma excelente
fonte de proteína, como de fibra.
Os tomates secos
contêm ainda mais proteína comparativamente aos frescos.
Batata
Apesar da má
reputação, a batata é uma ótima fonte de nutrientes, incluindo de proteína.
Uma batata média com
casca contém cerca de quatro gramas de proteína.
Carne de búfalo
Trata-se de uma carne
magra e de alto teor proteíco. Já experimentou?
Para facilitar a perda
de peso os nutricionistas aconselham o consumo diário de 0,54 a 0,68 gramas de
proteína por cada quilograma de peso.
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